Novila
Träning, sömn och kost. Tillsammans.
En lugn coach som säger vad som är nästa steg i dag, och varför. Allt stannar i telefonen.
Snart påGoogle Play
Privat från grunden
Ingen internetåtkomst. Inte ens behörighet.
Inget konto, ingen reklam och inga analysverktyg. Dina data finns bara i din telefon, och du kan spara en egen kopia eller radera allt när du vill.
Varje råd har ett skäl.
Ingen AI. Planen och insikterna görs av tydliga regler som förklarar sig själva.
Inga sviter att förlora.
Vanor räknas i hela veckor, så en missad dag bryter ingenting. Vilodagar räknas också.
Ett samband, aldrig ett bevis.
Varje insikt säger hur många nätter eller dagar den bygger på.
Appen
Lugna skärmar, ett nästa steg.
Varje flik börjar med läget och en sak att göra. Resten är ett tryck bort.
Träning
Ett program efter din vecka.
Kondition och styrka efter WHO:s råd, för dina dagar, din tid och redskapen du har. Set, vila och nedräkning även på din Wear OS-klocka.
Sömn
Se vad som hänger ihop med dina nätter.
Logga dem själv eller läs dem från din klocka. Regelbundenhet, sent kaffe, träning och mat.
Kost
Ät bra utan att räkna kalorier.
En kostpoäng byggd på Livsmedelsverkets kostråd, och fler än 40 recept.
Och de små sakerna.
Dagsformen
Natten, återhämtningen och träningsbelastningen föreslår en lugn dag eller passet som planerat.
Ritade övningar
En figur visar varje övning och musklerna som arbetar, och svårigheten ökar när du klarar dina set.
Andning
Korta guidade övningar för kvällen: lugn andning, boxandning och 4-7-8.
Vatten
Drycker glas för glas, i appen, i widgeten på hemskärmen eller i snabbinställningarna.
Skonsam träning
Tre nivåer med fokus på knä, ländrygg, axel, nacke eller höft.
För alla
Svenska och engelska, stor text och TalkBack, surfplattor och vikbara telefoner.
Steg, träningspass, nätter, vilopuls och HRV kan läsas från Health Connect, bara medan appen är öppen och bara det du har sagt ja till. Novila skriver inget dit och sparar inget därifrån. Allt går också att logga själv, så du behöver ingen klocka.
Novila är gjord för vuxna och ger allmänna råd om träning, sömn och kost. Den är inte en medicinteknisk produkt. Kontakta vården vid smärta, skada eller besvär som inte går över.